Dicas para manter o foco

Todo mundo ja teve aquele momento que precisava se concentrar  e não conseguiu, as vezes por stress, distrações, sono, entre outros motivos.
Eu ja vi muuuuitas pessoas com esse problema, e ja passei por isso também, inclusive em provas…
No entanto, eu melhorei muito, e quero compartilhar com vocês como fiz isso, vamos lá:

22_2201008240658231) SONO : Pelo o que estudei, o ser humano precisa de 7 a 8 hs de sono, lógico que pode variar um pouco de pessoa para pessoa, mas o geral é isso ai.
Além disso,temos os horários em que o sono poderá perder ou ganhar qualidade, que pelo menos para mim é das 22:00 hs ás 6:00 hs da manhã. Dormir dentro desse horário me ajudou muito.
284.1-e13360550757832) ALIMENTAÇÃO : Ok, dormi bem, e agora?
O que fazemos após acordarmos? Café da manhã, nossa primeira refeição do dia.  Nada melhor que um bom café da manhã com frutas e cereais.
Fiquei de olho na minha alimentação, evitando doces, frituras, refrigerantes, sucos não naturais,fast food,embutidos,etc
Mas em que isso influencia em manter o foco?
Vou te dizer:  o que esta movendo você é seu corpo é a sua cabeça, e dependendo do que você come,pode te deixar muito bem, ou muito mal, como por exemplo o açúcar , que aumentará tua energia por alguns instantes, depois vai te deixar mole e sem coragem de prestar atenção.
Abra os olhos para o que esta comendo!
Você pode dar uma olhada aqui para ver os alimentos para melhorar o seu cérebro.
atividade-fisica3) EXERCÍCIOS :
Sudoku ? É.. também, isso te ajuda, mas me refiro a atividade física.
Praticar atividade física faz o sangue circular mais, te deixa mais ativo, mais animado, disposto ,e lhe causará uma sensação de bem estar, onde terá motivação para focar.
gestão-de-tarefas4)TAREFAS:
Lista de tarefas ajuda muito, eu faço todos os dias, organizada por horários e prioridade.
A emoção de realização é grande e te motivará a se concentrar na próxima tarefa 🙂
social-media-and-privacy5)DESLIGUE-SE
Saia um pouquinho do seu Facebook, Whatsapp, Snapchat, etc.. deixe bem longe quando for fazer algo que necessite da sua concentração. Fechar a porta também ajuda, coloque uma placa de “não perturbe” se necessário.
Em alguns casos, como o meu por exemplo,tenho dificuldade de me concentrar se estiver fazendo uma coisa só. Então, uso sempre um “step”, ou uma musica de fundo no volume baixo , ou fico beliscando( no sentido de comer) alguma coisa,ou fazendo anotações ,etc, coisas básicas, depende em que preciso prestar atenção.
Posso dizer que melhorei muito, muito mesmo, e se você ja faz isso,ótimo!
Se ainda tem dificuldade em manter o foco, talvez tenha que aplicar ai um modo hard 😉
Dúvidas comentem ai em baixo!
Obrigada a todos ;*
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